1. Chào mừng bạn đến với diễn đàn giải trí H2O. Hãy đăng ký để trở thành một trong những thành viên đầu tiên của diễn đàn, cùng mở rộng sân chơi H2O, đem lại nhiều tiếng cười hơn cho mình và mọi người bạn nhé.

CÁCH LÀM GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT

Thảo luận trong 'Tư vấn - Kinh nghiệm' bắt đầu bởi thamnguyennd, 18/9/13.

  1. thamnguyennd Thành viên mới

    Làm thành viên từ:
    14/8/13
    Số bài viết:
    17
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    CÁCH LÀM GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT

    "Làm cách nào để giảm mỡ bụng" luôn là vấn đề nóng hổi của chị em phụ nữ. Mỡ bụng không chỉ khiến chị em mất tự tin ở vẻ về ngoài mà còn khiến chị em khó khăn trong việc chọn lựa trang phục mà chị em yêu thích.

    Thiên trường xin giới thiệu với các bạn những cách làm mỡ bụng nhanh nhất:

    1, Xây dựng thực đơn và thói quen ăn uống đúng cách

    Xây dựng thực đơn giảm béo cung cấp đủ lượng calo cần thiết với những thực phẩm ít đường, ít chất béo, nhiều chất xơ,… Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân khoa học, việc tạo thói quen ăn uống đúng cách cũng là một cách giảm mỡ bụng. Theo đó, bạn nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, khi ăn nên tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vừa không sợ ăn quá lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể và còn tiêu hao được khoảng 200 calo cho mỗi lần ăn chậm, nhai kỹ.



    [IMG]



    Bạn cũng nên uống càng nhiều nước càng tốt vì uống nhiều nước sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn cũng cần hạn chế uống các loại nước có ga, nước có nhiều đường. Xây dựng được thực đơn và thói quen ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát được trọng lương cơ thể, đây cũng là một trong những cách giảm béo bụng hữu hiệu.

    2, Tập luyện vùng bụng

    Một trong những cách giảm béo bụng là tập thể dục thể thao. Bạn nên áp dụng những bài tập dành riêng cho vùng bụng hoặc những bài tập cần vận động các bó cơ vùng bụng đơn giản như gập bụng, lắc vòng, co duỗi và gập chân,… Để đạt hiệu quả tốt hơn bạn có thể tập với những thiết bị chuyên dùng để tập thể dục như máy tập cơ bụng, xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ.... để tập thể dục ngay tại nhà vào bất cứ thời gian nào

    [IMG]



    3, Mát xa vùng bụng

    Mát xa vừa có tác dụng tiêu hao mỡ, làm đẹp, lại vừa có tác dụng làm giảm căng thẳng mệt mỏi. Dùng một số loại tinh dầu mát xa có tác dụng giảm béo để mát xa toàn thân, tinh dầu thực vật là những phân tử hoạt tính, có tác dụng giảm béo tốt hơn so với những loại sản phẩm thông thường khác, hơn nữa lại tiếp xúc trực tiếp với da.

    [IMG]



    Mát-xa giúp làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu, thúc đẩy tiêu hóa. Mát-xa kèm với bấm huyệt sẽ giúp loại bõ mỡ tự nhiên, giống như việc tập luyện giúp đốt cháy mỡ thừa, nhưng mát-xa và bấm huyệt lên vùng bụng cần giảm béo sẽ có tác động mạnh hơn và hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, khi mát-xa vùng bụng bạn có thể kết sử dụng các sản phẩm giảm béo bụng có nguồn gốc tự nhiên, có tác dụng làm tiêu hao các phân tử mỡ. Mát-xa sẽ giúp đẩy các phân tử mỡ thừa này ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết.

    4, Tạo động lực cho bản thân

    Trước khi giảm cân bạn cần phải đặt ra cho mình một mục tiêu cụ thể và tin tưởng mình có thể thực hiện được nó.

    Ngủ đủ giấc là một trong những biện pháp giảm béo thông thường cũng như cách giảm béo bụng hiệu quả. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tiêu hao năng lượng dư thừa.Một ngày bạn có thể ngủ từ 7-8 tiếng là hợp lý

    Tránh căng thẳng và tạo tinh thần thoải mái. Khi bị căng thẳng, lượng hóc-môn tăng đột biến sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi, bạn có thể bị tăng cân do stress. Vậy nên để thực hiện tốt các cách giảm béo bụng thì bạn cần tránh bị căng thẳng và luôn tạo cho mình tâm lý thoải mái, tránh mặc cảm.

    Chúc các bạn giảm mỡ bụng thành công!

Chia sẻ trang này